Мобільна версія сайту Контакти
Богодухов - городской портал
                 Сьогодні -
 
 
Ми раді бачити Вас на порталі Bogodukhov-City.com.ua

РЕКЛАМА


загрузка...

РЕКЛАМА




РЕКЛАМА


17 нехитрих способів зробити фігуру стрункішою

Автор: alex від 17-11-2010, 01:16
  • 0
17 нехитрих способів зробити фігуру стрункішоюЩоб добре виглядати і бути задоволеною своєю фігурою, не обов'язково голодувати або обмежувати себе маленьким вибором продуктів. Від таких методів негативна реакція вашого організму не змусить себе чекати. Будь то порушення гормональної системи, випадання волосся або авітаміноз. Потрібно просто любити себе, не їсти, що попало, і прислухатися до бажань організму. Крім цього, варто враховувати деякі особливості.

Культура харчування - це та річ, якої, на жаль, не навчають у школі або вдома. Коли мама розповідала вам у дитинстві, як пекти пиріг або різати салат, то з цими рецептами повинні були засвоюватися і ази правильного харчування. Як поєднувати продукти, в якому вигляді овочі зберігають свої корисні речовини, а в якому втрачають, як зробити м'ясо менш жирним і які макарони вибирати. Прийшов час це надолужити.

Запам'ятайте кілька простих правил харчування, і результат не змусить себе чекати!

1. Заливаємо не молоко в каву, а навпаки - кава в молоко, тоді зберігається більша кількість кальцію, вітамінів та інших корисних речовин.

2. За 20 хвилин до прийому їжі випивати склянку сирої води. Так ми готуємо шлунок до перетравлювання їжі, і так само наповнюємо його, і значить менше потім з'їмо.

3. Віддавати перевагу овочям та фруктам а не іншим продуктам, як можна частіше готувати страви саме з них.

4. Їсти багато томатів, вони запобігають виникненню раку, зміцнюють імунітет і входять до складу багатьох страв. Але в помідорах міститься багато кислоти, тому людям з підвищеною кислотністю варто бути завбачливим. Найбільш вдалий варіант - це помідори з м'ясом.

5. Їсти капусту брокколі, вона може бути і відмінним гарніром, і головною складовою легкого овочевого супу.

6. Не забувати про цибулю і часник. Незважаючи на дискомфорт через запах (ніхто не змушує Вас їсти його перед виходом на вулицю), вони попереджають багато хвороб. Цибулю переважно вживати вареною, тоді вона краще перетравлюється шлунком.

7. Пити багато чаю, обов'язково зеленого, так як чорний проходить на кілька етапів більше обробки і практично втрачає всі свої корисні речовини. Зараз асортимент зелених чаїв величезний, але, як правило, дійсно смачний і корисний коштує навіть дорожче, ніж чорний. Купувати краще на вагу, бо те, що міститься в пакетиках дуже сумнівно.

8. Перекушувати кожен день в районі 3 годин дня. Вчені, що займаються вивченням біоритмів людини, встановили, що в цей час шлунок особливо активний і чекає їжі. Потрібно обов'язково з'їсти хоча б яблуко або кефір, інакше ввечері буде велика вірогідність обжерливості.

9. Завжди їсти фрукти з шкіркою. Хоча почищені яблука здаються набагато смачніше, але саме в шкірці перебуває левова частка таких необхідних нашому організму, вітамінів і мікроелементів.

10. Їсти консервований лосось. Морська риба має велику кількість корисних жирів, які рідко зустрічаються і несуть відповідальність за збереження і молодість шкіри. Вважається, що в консервованому вигляді лосось найбільш корисний, але так як він засвоюється лише з фтором, то додайте шматочок сиру.

11. Ретельно мити м'ясо, будь-які сирі продукти. Вода змиває з нього поверхневий жир. Якщо після приготування м'ясо дуже жирне, викладіть його на серветку, щоб жир вбрався в папір, і потім покладіть у страву.

12. Використовувати заправку для салатів: лимонний сік, оливкова олія, несолодкий нежирний йогурт, що недавно з'явилися в супермаркетах фруктові горіхові масла. І ніякого майонезу!

13. Аналізувати зміст білків, жирів і вуглеводів перед кожним прийомом їжі. Тобто одразу визначте всі, що ви будете їсти за цей присід, а не в міру надходження їжі в організм. І тут також маються на увазі основні правила роздільного харчування: не їсти разом м'ясо й макарони, фрукти лише через пару годин після м'ясної страви і т.д.

14. Вівсянка на сніданок. Ці складні вуглеводи дадуть заряд бадьорості на цілий день і роботу шлунку на кілька годин, так що почуття голоду з'явиться нескоро, зате шкіра і волосся буде сяяти. Хоча до складних вуглеводів також відносять різного роду мюслі, типу «Фітнес», але насправді вони дуже калорійні і швидко засвоюються, ризикуючи відкластися про запас на боках.

15. Робити фреші, але враховувати, що, наприклад, морква не засвоюється без жирів, тому капайте в свіжий морквяно-яблучний сік крапельку оливкової олії. Не обмежуйтеся лише фруктовими соками, овочі теж дуже багаті вітамінами, а щоб вони були смачніше, робіть мікси.

16. При відчутті голова з'їдати в першу чергу шматок курки, овочевий суп або хлібець грубого помелу з шинкою або сиром.

17. Кращий утамувач «чого-небудь солоденького» - простий кисломолочний йогурт з сухофруктами! При виборі йогуртів варто бути дуже обережними. Багато відомих йогурти з диво-біо-культурами містять модифікований крохмаль, дія якого на організм ще до кінця навіть не вивчено. В першу чергу дивіться на кількість вуглеводів, а не жирів, адже товстіють саме від надлишку вуглеводів, а невелика кількість жирів корисно і відповідає за відчуття ситості.

Їжте на здоров'я і будьте гарні!



Коментарі:

Додати коментар
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.