Мобільна версія сайту Контакти
Богодухов - городской портал
                 Сьогодні -
 
 
Ми раді бачити Вас на порталі Bogodukhov-City.com.ua

РЕКЛАМА


загрузка...

РЕКЛАМА




РЕКЛАМА


Австралійські вчені радять наїдатися перед сном

Автор: Sokol від 23-02-2010, 05:34
  • 0
Австралійські вчені радять наїдатися перед сномУчені з University of Sydney, австралійського університету, спростували існуючу думку про те, що наїдатися перед сном не можна, новим фактом: пізня вечеря сприяє швидкому засинанню. Виявляється, якщо з'їсти на вечерю їжу, приготовлену з легкозасвоюваних продуктів з високим глікемічним індексом, то можна заснути швидше, ніж звичайно.

Дослідження австралійських вчених знаходяться на початковому етапі, тому варто говорити лише про попередні висновки. Однак якщо результати даного дослідження знайдуть підтвердження в інших наукових дослідженнях, то пізню трапезу можна буде вважати без ліків способом боротьби з безсонням.

Керівник дослідження Мішель Корті каже, що для того, щоб не було проблем з засипанням, не слід проти ночі пити алкоголь, а також напої, що містять кофеїн. У тому випадку, коли заснути все одно не вдається, обов'язково потрібно проконсультуватися у лікаря, чи можна вживати перед сном їжу з високим глікемічним індексом.

Глікемічний індекс являє собою число від 1 до 100. У його завдання входить визначення швидкості засвоювання їжі. Низький глікемічний індекс мають злаки й овочі, які багаті на клітковину. Якщо дотримуватися такого раціону харчування, то рівень глюкози в крові зростатиме поступово. Вуглеводна їжа сприяє підвищенню рівня триптофану в крові, що необхідні для утворення серотоніну, з-за якої людину хилить на сон. Таким чином, щоб швидко заснути, потрібно вживати в їжу злаки, хліб, картоплю.

Університет Коннектикуту (США), навпаки, вивчили вплив на організм двох видів сніданку. Один сніданок був багатий білком яєць, а другий багатий на вуглеводи з кондитерських виробів. При цьому калорійність сніданків була однакова. Як виявилося, сніданок з яєць має важливу роль у зниженні обсягу споживаної їжі, а отже, і кількості калорій протягом доби. А почуття голоду зникало майже на три доби, що було пов'язано зі зниженням апетиту. Було встановлено, що регулярне вживання яєць на сніданок допомагає на 65% швидше худнути, а також сприяє підтримці оптимальної енергії. І якщо раніше споживання яєць пов'язували з підвищенням холестерину в крові, то при проведенні експерименту вчені не помітили розбіжностей між двома групами учасників по концентрації в крові холестерину і тригліцеридів.

Також вчені намагалися довести користь від вживання сніданків, багатих білком, при здійсненні контролю нормальної ваги і запобігання переїдання. Результати експерименту були оцінені позитивно. А це означає, що білковий сніданок приносить подвійну користь

Коментарі:

Додати коментар
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.